Triathlon
Meine persönliche sportliche Reise: Von Läufen über Triathlons bis hin zu Trail-Events. Ein Weg der Disziplin, Ausdauer und kontinuierlichen Verbesserung.
Meine kommenden Ziele 2026
Ironman 70.3 Kraichgau
Datum: 31. Mai 2026
Ort: Kraichgau, Deutschland
Distanz: Mitteldistanz (70.3)
Status: Hauptziel 2026
Das große Ziel für 2026. Mit den Erfahrungen aus Locarno eine noch bessere Performance erzielen.
Weitere Ziele 2026
- •
Wörthsee Triathlon
Olympische Distanz
- •
Bodensee-Radmarathon
Radrennen
- •
Triathlon Ingolstadt
Sprint-Distanz
- •
Montafon Totale Trail
Trailrunning-Event
- •
Run & Fun Tuttlingen
Lauf-Event
- •
Silvesterlauf Tuttlingen
10 km
- •
BMW Berlin Marathon
42,195 km
🏆 Meine Wettkampf-Timeline 🏆
ERFOLGREICH ABSOLVIERT
🏊♂️ Nordschwarzwald Triathlon (Sprint) - 10.08.2025
Zeit: 1:07:13 | AK: 4/18 | Herren: 24/224
🏊♂️ Triathlon Locarno (Mitteldistanz) - 07.09.2025
Zeit: 4:51:49 | AK: 26/57 | Herren: 59/141
🏃♂️ 3 Länder Marathon - 12.10.2025
Zeit: 3:21h | Pace: 4:47 min/km | 42,2 km
🏃♂️ Silvesterlauf Tuttlingen - 31.12.2025
Zeit: 37:57 min | Pace: 3:48 min/km | 10 km
NÄCHSTE HERAUSFORDERUNGEN 2026
🏊♂️ Wörthsee Triathlon (Olympisch)
🚴♂️ Bodensee-Radmarathon
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Ironman 70.3 Kraichgau - 31.05.2026
Mitteldistanz | Hauptziel 2026
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Triathlon Ingolstadt (Sprint)
🏃♂️ Montafon Totale Trail
🏃♂️ Run & Fun Tuttlingen
🏃♂️ Silvesterlauf Tuttlingen
🏃♂️ BMW Berlin Marathon - 42,195 km
Bisherige Rennergebnisse
3 Länder Marathon
Distanz: Marathon (42,2 km)
Datum: 12.10.2025
Gesamtzeit: 3:21h
Laufstatistik
Pace: 4:47 min/km
Besonderheit: Durch 3 Länder
Status
✅ Erfolgreich abgeschlossen
Silvesterlauf Tuttlingen
Distanz: 10 km
Datum: 31.12.2025
Gesamtzeit: 37:57 min
Laufstatistik
Pace: 3:48 min/km
Status
✅ Erfolgreich abgeschlossen
Triathlon Locarno
Distanz: Mitteldistanz (70.3)
Datum: 07.09.2025
Gesamtzeit: 4:51:49
Schwimmen (1,9km)
Zeit: 33:12 min
Wechsel 1 (T1)
Zeit: 3:32,8
Radfahren (90km)
Zeit: 2:29:18 h
Wechsel 2 (T2)
Zeit: 2:31,9
Laufen (21,1km)
Zeit: 1:43:13 h
Platzierungen
Altersklasse: 26 / 57
Herren: 59 / 141
Nordschwarzwald Triathlon
Distanz: Sprintdistanz
Datum: 10.08.2025
Gesamtzeit: 1:07:13
Schwimmen (425m)
Zeit: 6:44
Wechsel 1 (T1)
Zeit: 2:23
Radfahren (20km)
Zeit: 36:01
Wechsel 2 (T2)
Zeit: 1:15
Laufen (5km)
Zeit: 20:47
Platzierungen
Altersklasse: 4 / 18
Herren: 24 / 224
Diese Rennerfahrungen haben mir wertvolle Erkenntnisse für die kommenden Herausforderungen 2026 gebracht!
Mein Trainingsplan
Mein strukturierter Trainingsplan umfasst alle drei Disziplinen und berücksichtigt progressive Belastungssteigerung, Erholungsphasen und spezifisches Training für den Wettkampf:
Schwimmen
- • 2x pro Woche
- • 1x Techniktraining
- • 1x längere Distanz (1,5-2 km)
- • Fokus auf Effizienz und Atmung
- • Gesamt: 2-3 Stunden/Woche
Rennrad
- • 2x pro Woche
- • 1x Intervalle oder Hügeltraining
- • 1x lange Ausdauereinheit
- • Fokus auf Kraftausdauer
- • Gesamt: 4-6 Stunden/Woche
Laufen
- • 2x pro Woche
- • 1x Intervall- oder Tempotraining
- • 1x längerer Lauf
- • Gelegentliche Brick-Sessions (Rad + Lauf)
- • Gesamt: 2-3 Stunden/Woche
Gesamtumfang
- • Wöchentliches Training: 8-12 Stunden
- • Trainingseinheiten: 6 Haupteinheiten pro Woche
- • Regeneration: Mind. 1 vollständiger Ruhetag pro Woche
- • Ergänzendes Training: Mobilitätsübungen und leichtes Krafttraining
Verfolge meinen Trainingsfortschritt und unterstütze mich auf meinem Weg zum Ironman 70.3:
Folge mir auf StravaWarum Triathlon?
Der Triathlon ist für mich mehr als nur ein Wettkampf. Er ist eine Lebensphilosophie, die Disziplin, Ausdauer und kontinuierliche Selbstverbesserung fördert. Diese Herausforderung lehrt mich:
Disziplin und Durchhaltevermögen - ein strukturierter Trainingsplan erfordert konsequentes Handeln
Ausgeglichenheit - die Balance zwischen drei verschiedenen Sportarten fördert eine ganzheitliche Fitness
Mentale Stärke - Grenzen überwinden und mit Erschöpfung umgehen zu lernen
Zeitmanagement - Training, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen
“Der Triathlon ist nicht nur ein Wettkampf gegen andere, sondern vor allem ein Wettkampf gegen sich selbst.”