Triathlon
Meine persönliche sportliche Herausforderung: Training und Teilnahme am Triathlon 70.3 in Locarno im Herbst. Ein Weg der Disziplin, Ausdauer und kontinuierlichen Verbesserung.
Mein Ziel: Ironman 70.3 Locarno
Der Ironman 70.3 Locarno ist mein großes Ziel für dieses Jahr. Diese Mitteldistanz-Triathlon umfasst:
- •
1,9 km Schwimmen im kristallklaren Lago Maggiore
- •
90 km Radfahren durch die malerische Landschaft des Tessins
- •
21,1 km Laufen entlang des Sees und durch die Stadt Locarno
Diese Herausforderung erfordert monatelange Vorbereitung, mentale Stärke und einen strukturierten Trainingsplan. Mein Ziel ist es, den Wettkampf in unter 6 Stunden zu absolvieren und dabei meine persönlichen Grenzen zu überwinden.
Renndetails
Datum: Herbst 2025
Ort: Locarno, Schweiz
Distanz: 70.3 Meilen (113 km)
Status: In Vorbereitung
Mein Trainingsplan
Mein strukturierter Trainingsplan umfasst alle drei Disziplinen und berücksichtigt progressive Belastungssteigerung, Erholungsphasen und spezifisches Training für den Wettkampf:
Schwimmen
- • 2x pro Woche
- • 1x Techniktraining
- • 1x längere Distanz (1,5-2 km)
- • Fokus auf Effizienz und Atmung
- • Gesamt: 2-3 Stunden/Woche
Rennrad
- • 2x pro Woche
- • 1x Intervalle oder Hügeltraining
- • 1x lange Ausdauereinheit
- • Fokus auf Kraftausdauer
- • Gesamt: 4-6 Stunden/Woche
Laufen
- • 2x pro Woche
- • 1x Intervall- oder Tempotraining
- • 1x längerer Lauf
- • Gelegentliche Brick-Sessions (Rad + Lauf)
- • Gesamt: 2-3 Stunden/Woche
Gesamtumfang
- • Wöchentliches Training: 8-12 Stunden
- • Trainingseinheiten: 6 Haupteinheiten pro Woche
- • Regeneration: Mind. 1 vollständiger Ruhetag pro Woche
- • Ergänzendes Training: Mobilitätsübungen und leichtes Krafttraining
Verfolge meinen Trainingsfortschritt und unterstütze mich auf meinem Weg zum Ironman 70.3:
Folge mir auf StravaWarum Triathlon?
Der Triathlon ist für mich mehr als nur ein Wettkampf. Er ist eine Lebensphilosophie, die Disziplin, Ausdauer und kontinuierliche Selbstverbesserung fördert. Diese Herausforderung lehrt mich:
Disziplin und Durchhaltevermögen - ein strukturierter Trainingsplan erfordert konsequentes Handeln
Ausgeglichenheit - die Balance zwischen drei verschiedenen Sportarten fördert eine ganzheitliche Fitness
Mentale Stärke - Grenzen überwinden und mit Erschöpfung umgehen zu lernen
Zeitmanagement - Training, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen
“Der Triathlon ist nicht nur ein Wettkampf gegen andere, sondern vor allem ein Wettkampf gegen sich selbst.”